NADIKABAR.COM — Keriput merupakan salah satu tanda penuaan yang perlahan muncul seiring bertambahnya usia. Perawatan dari luar memang dapat membantu menjaga kondisi kulit, tetapi apa yang masuk ke dalam tubuh juga tidak kalah penting.
Salah satu nutrisi yang berkaitan erat dengan kesehatan kulit adalah kolagen. Protein ini membantu mempertahankan struktur, elastisitas, dan kelembapan kulit.
Sayangnya, produksi kolagen alami tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Kondisi tersebut membuat kulit secara perlahan kehilangan kekenyalan dan lebih mudah memperlihatkan garis-garis halus.
Kabar baiknya, pola makan dapat menjadi salah satu bagian dari upaya menjaga kesehatan kulit. Sejumlah buah mengandung vitamin C, vitamin A, tembaga, serta antioksidan yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses, termasuk pembentukan dan perlindungan kolagen.
Karena itu, selain rajin merawat kulit dari luar, tidak ada salahnya memasukkan buah-buahan tersebut ke dalam menu harian.
com, berikut lima buah yang dapat mendukung kesehatan kulit dan membantu proses pembentukan kolagen.
Jeruk, lemon, grapefruit, dan berbagai buah citrus lainnya dikenal sebagai sumber vitamin C. Nutrisi ini memiliki peran penting dalam proses pembentukan kolagen di dalam tubuh.
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan jaringan kulit serta membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Asupan vitamin C yang cukup dapat mendukung kulit tetap sehat dan elastis. Karena itu, buah citrus menjadi salah satu pilihan sederhana untuk melengkapi pola makan yang mendukung kesehatan kulit.
Cara menikmatinya pun tidak sulit. Jeruk bisa langsung dimakan, lemon dapat ditambahkan ke dalam air putih, sementara grapefruit bisa menjadi pilihan camilan.
