Apabila terdapat masalah yang tidak ingin dibagikan dengan orang terdekat, cobalah untuk berbicara dengan konselor. Mengutarakan masalah yang mengganggu pikiran kepada profesional bisa membantu melihat masalah dari perspektif lain.
Berada di ruang hijau selama 30 menit dalam seminggu ternyata bisa memperbaiki suasana hati. Cobalah untuk berolahraga dan menghirup udara segar di taman, halaman belakang rumah, atau rooftop.
Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga di ruang hijau bisa membuat durasi olahraga menjadi lebih lama dan lebih sering setiap kali berolahraga.
Melansir dari Mayo Clinic, memiliki tidur yang berkualitas dan waktu tidur yang cukup bisa menjadi cara terbaik untuk menjalani hari esok dengan mood yang baik.
Kurangnya tidur bisa berdampak negatif pada suasana hati, motivasi, dan bisa membuat tubuh menjadi lemas. Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa biasanya sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Cobalah untuk mulai menjalankan pola tidur yang teratur.
Makanan yang bernutrisi bisa meningkatkan energi sepanjang hari. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan mengandung protein yang baik untuk tubuh.
