NADIKABAR.COM — Kebanyakan orang karena kesibukan memilih untuk mengonsumsi makanan praktis, seperti protein bar. Perlu diketahui, terlalu sering mengandalkan makanan kemasan dan ultra-proses justru dapat berdampak kurang baik terhadap kesehatan dalam jangka panjang, termasuk kesehatan saluran pencernaan.
Dikutip NadiKabar dari laman Hindustan Times, dokter bedah kolorektal dan pakar kesehatan usus, Dr Parameshwara C M, membagikan beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk membantu menjaga kesehatan usus.
Dr Parameshwara menyebut makanan ini mengandung gula alkohol dan bahan tambahan tertentu yang bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang parah. Ia menyarankan sumber protein dari makanan utuh, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.
Sereal karena praktis sering menjadi pilihan menu sarapan. Namun, beberapa produk sereal mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
Menurut Dr Parameshwara, jenis makanan ini dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat dan kemudian mengalami penurunan energi yang drastis. Sebagai alternatif, ia menyarankan gandum utuh seperti rolled oats yang dapat ditambahkan biji chia dan buah segar.
Bacon, sosis, dan daging olahan yang biasa digunakan sebagai isian sandwich termasuk dalam kelompok karsinogen Grup 1 menurut WHO dan berkaitan dengan risiko kanker kolorektal.
