NADIKABAR.COM — Pilihan menu sarapan memang cukup beragam, tetapi variasi minumannya cenderung lebih terbatas. Tak heran, banyak orang akhirnya hanya mengandalkan kopi atau smoothies sebagai pendamping makanan pertama di pagi hari.
Padahal, ada beberapa minuman bernutrisi yang bisa jadi pilihan untuk mengawali hari. Minuman yang baik untuk sarapan sebaiknya membantu memenuhi kebutuhan cairan, rendah gula tambahan, serta tak mengandung kalori 'kosong' yang dapat membuat tubuh cepat lapar dan lemas.
"Untuk sarapan, saya mencari minuman yang membantu memenuhi kebutuhan cairan, relatif rendah gula tambahan, dan dapat melengkapi makanan tanpa menyumbang terlalu banyak kalori tersembunyi," ujar Kelsey Kalenderian, MS, RD, LDN, seorang ahli gizi, seperti dilansir Wolipop dari Real Simple.
Baik diminum sebagai pelengkap menu sarapan maupun menjadi bagian dari sarapan, berikut beberapa pilihan minuman sehat yang bisa dicoba.
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang teksturnya dan rasanya mirip yoghurt, tapi lebih kental dan creamy. Minuman tersebut mengandung probiotik, protein, dan kalsium yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsinya pada pagi hari bisa membantu memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein. Probiotik di dalamnya juga mendukung kesehatan mikrobioma usus yang bisa memberi energi dan memperbaiki suasana hati sepanjang hari.
