NADIKABAR.COM — Sering kali, menurunkan berat badan tak harus melakukan diet ekstrem, tetapi lebih tentang membuat perubahan berkelanjutan pada kebiasaan sehari-hari.
Dikutip dari laman Hindustan Times, ahli gizi Sudiksha berhasil menurunkan berat badannya dari 89 kg menjadi 75 kg Dia membagikan daftar makanan dan minuman yang berhenti dikonsumsi selama proses diet.
Dia menyoroti tujuh makanan dan minuman yang bisa menyebabkan asupan kalori berlebih atau retensi air dan menyarankan alternatif yang lebih sederhana. Berikut daftarnya:
Minuman manis bisa menambah kalori dalam jumlah yang signifikan tanpa memberi rasa kenyang yang cukup. Menurut Sudiksha, gula tinggi bisa menyebabkan penumpukan lemak dan kembung.
Sebagai alternatif, dia merekomendasikan untuk memilih air lemon, air kelapa, atau teh hijau.
Roti putih terbuat dari tepung olahan dan bisa kurang mengenyangkan dibandingkan dengan makanan lain yang kaya akan serat.
"(Roti putih) memicu rasa lapar dengan cepat," tulis Sudiksha dalam media sosialnya.
Dia menyarankan untuk menggantinya dengan roti gandum utuh, roti multigrain, atau roti oat.
