NADIKABAR.COM — Penyakit asam lambung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama setelah makan. Gejalanya bisa berupa sensasi terbakar di dada (heartburn), rasa asam atau pahit di mulut, mual, hingga makanan yang terasa naik kembali ke kerongkongan.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh penderita asam lambung adalah pemilihan makanan, termasuk buah-buahan. Sebab, tidak semua buah cocok dikonsumsi ketika gejala asam lambung sedang kambuh.
Meski demikian, penderita asam lambung tetap membutuhkan asupan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya. Kabar baiknya, terdapat sejumlah buah dengan tingkat keasaman relatif rendah yang bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Lantas, apa saja buah yang aman untuk penderita penyakit asam lambung?
Daftar buah yang aman untuk penderita asam lambung
Pada dasarnya, buah yang tidak terlalu asam dan tidak memicu gejala dapat menjadi pilihan bagi penderita asam lambung. Berikut beberapa jenis buah yang bisa dipertimbangkan.
Pisang termasuk buah yang cukup direkomendasikan bagi penderita asam lambung karena memiliki tingkat keasaman relatif rendah.
Buah ini juga mengandung serat, kalium, vitamin B6, dan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Teksturnya yang lembut membuat pisang relatif mudah dikonsumsi. Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Pisang matang bisa dikonsumsi secara langsung sebagai camilan atau dicampurkan ke dalam oatmeal tanpa tambahan bahan yang dapat memicu refluks.
Pepaya merupakan buah yang mengandung serat, air, vitamin C, dan vitamin A. Kandungan tersebut membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.
Tekstur pepaya yang lembut juga membuatnya mudah dikonsumsi.
Bagi penderita asam lambung, pepaya matang dapat menjadi salah satu pilihan buah untuk variasi menu harian. Namun, konsumsilah dalam jumlah wajar dan perhatikan reaksi tubuh setelah memakannya.
Melon termasuk buah dengan tingkat keasaman relatif rendah sehingga dapat menjadi alternatif bagi penderita asam lambung.
Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi serta menyediakan vitamin C dan kalium.
Kandungan air dalam melon membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Rasanya yang segar juga membuat buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan di antara waktu makan.
Beberapa jenis melon, seperti cantaloupe dan honeydew, juga termasuk pilihan buah yang disebut dalam rekomendasi pola makan untuk membantu mengendalikan gejala refluks.
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
