NADIKABAR.COM — Menurunkan berat badan tidak selalu harus dilakukan dengan menerapkan pantangan makanan yang ketat. Banyak orang menganggap diet harus menghindari nasi sepenuhnya atau mengeluarkan biaya besar untuk membeli katering khusus.
Padahal, bagi pemula, sarapan dengan makanan rumahan maupun menu sederhana dari warung makan masih dapat menjadi bagian dari pola makan sehat.
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menjelaskan bahwa tubuh tetap memerlukan asupan makronutrien yang lengkap selama menjalani program penurunan berat badan, termasuk karbohidrat.
"Kalau pemula mau turun berat badan, saat sarapan masih boleh (makan nasi). Nggak ada masalah. Karena sebenarnya kita butuh karbohidrat juga kan," beber dr Yaze dalam live TikTok NadiKabar, Kamis (10/9/2026).
"Tubuh kita tetap butuh makronutrien, ada karbohidrat, protein, dan lemak. Cuma memang porsinya saja yang mulai dikurangi," lanjutnya.
Menurut dr Yaze, diet tidak harus dilakukan dengan mengubah seluruh kebiasaan makan secara mendadak. Seseorang juga tidak perlu memaksakan diri membeli makanan khusus diet yang mahal.
