Bagi orang yang perutnya mudah bereaksi, dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan hangat dan lembut. Hal ini bisa melapisi lambung sebagai makanan pertama serta punya efek lembut pada selaput lendir, sehingga tidak merangsang sekresi asam berlebihan.
Contoh makanan lembut yang direkomendasikan adalah bubur oatmeal atau nasi, telur rebus, keju cotage, pisang, atau roti panggang dengan alpukat.
"Kopi sebaiknya hanya dikonsumsi setelah makan. Minum segelas air hangat sebelum sarapan juga bermanfaat," ujar ahli Mironova.
Ahli tersebut melanjutkan bahwa orang sehat mungkin bisa mengabaikan sebagian besar informasi mengkhawatirkan tentang sarapan. Namun daftar makanan yang sempat disebutkan di atas tetap perlu dihindari karena jika dikonsumsi bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
Oleh karena itu, lebih baik memulai makan pertama dengan makanan hangat, lembut, dan menyimpan segelas kopi untuk setelah makan sarapan.
