Untuk menyiasatinya, dr Maya merekomendasikan diet Mediterania yang tinggi serat, cukup protein (terutama protein laut), dan rendah lemak.
Jika ingin mencicipi makanan kekinian, lakukanlah dengan porsi kecil dan jangan makan berlebihan dalam satu waktu yang berdekatan.
Gaya hidup tidak hanya soal makanan, tetapi juga jam tidur. Kurang istirahat dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dalam 5-10 tahun ke depan.
Risiko ini biasanya akan dimulai dengan munculnya masalah hipertensi terlebih dahulu.
Mengelola stres adalah bagian vital dari modifikasi gaya hidup sehat. Setiap individu memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi stres, mulai dari jalan-jalan, makan, bernyanyi, membaca buku, hingga sekadar me time untuk mengisi ulang energi.
Berolahraga adalah suatu keharusan, tetapi tetap harus dilakukan secara sadar. Untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, sangat direkomendasikan melakukan latihan kardio minimal 30 menit setiap hari, setidaknya 5 hari dalam seminggu.
Selain itu, apabila memiliki kondisi seperti darah tinggi, diabetes (kencing manis), atau kolesterol tinggi, pastikan kondisi tersebut selalu terkontrol secara optimal untuk mencegah penumpukan kalsium yang semakin parah.
