NADIKABAR.COM — Air kelapa dan jus buah kerap dianggap sebagai pilihan minuman sehat yang menyegarkan. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, minuman ini justru bisa menjadi pemicu lonjakan berat badan.
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, mengingatkan bahwa air kelapa maupun jus buah mengandung gula yang tinggi. Apalagi jika proses pengolahannya membuat kandungan serat alami di dalamnya hilang.
"Air kelapa sama jus buah sudah pasti tinggi gula. Apalagi kalau misalnya air kelapa yang manis yang sudah dibuang daging-dagingnya, jadi sebenarnya seratnya sudah nggak ada. Akhirnya yang kita minum cuma sari gulanya saja," jelas dr Yaze dalam live TikTok NadiKabar, Kamis (10/9/2026).
Menurut dr Yaze, mengonsumsi minuman tersebut secara berlebihan berisiko menambah berat badan. Hal yang sama berlaku untuk jus buah yang disaring dan dibuang ampasnya.
Padahal, ampas itulah yang menyimpan serat penting bagi tubuh.
