2. Melatih kelincahan, refleks dan koordinasi

Penggunaan dinding kaca dalam aturan permainan membuat bola bisa memantul dari arah yang tak terduga. Hal ini memaksa pemain untuk melatih refleks mata, koordinasi tangan dan kaki, serta respons ketangkasan tubuh secara spontan.

Aktivitas memukul bola, melakukan smashes, dan melangkah cepat secara terus-menerus membantu memperkuat massa otot tubuh bagian bawah (paha, betis, bokong) dan bagian atas (lengan, bahu, serta otot inti/core).