Berhenti menganggap angka kolesterol sebagai gambaran keseluruhan kesehatan. Tekanan darah perlu diperhatikan secara teratur. Begitu pula gula darah, aktivitas fisik, berat badan, kualitas tidur, hingga riwayat keluarga.
Pola makan berkelanjutan yang melibatkan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, hingga sumber protein yang tepat lebih bermanfaat dibandingkan mengejar tren diet jangka pendek. AHA juga merekomendasikan membatasi makanan tinggi lemak jenuh, gula tambahan, serta natrium.
Bergerak begitu penting, bahkan saat penurunan berat badan bukan tujuannya. Aktivitas fisik teratur mendukung tekanan darah, kesehatan metabolisme, dan kebugaran kardiovaskular secara keseluruhan.
Kualitas tidur tidak boleh diabaikan. AHA merekomendasikan sebagian orang dewasa untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
