NADIKABAR.COM — Kebiasaan sederhana seperti memilih tangga dibandingkan lift atau eskalator ternyata dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik sekaligus mendukung kesehatan jantung, kekuatan otot, keseimbangan, dan umur panjang.
Dokter olahraga dari Houston Methodist Clear Lake Hospital, Haris Vakil, mengatakan naik tangga merupakan salah satu cara mudah untuk menambah aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari tanpa membutuhkan peralatan khusus.
Mengutip laman Health pada Selasa, sebuah studi pada 2021 menemukan bahwa orang yang menaiki lima lantai tangga setiap hari memiliki risiko kematian dari berbagai penyebab sekitar 7 hingga 9 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak menaiki tangga.
Vakil menjelaskan naik tangga termasuk aktivitas fisik singkat yang dilakukan beberapa kali dalam sehari. Aktivitas tersebut dapat melatih jantung, paru-paru, otot, tulang, sekaligus keseimbangan tubuh.
Selain meningkatkan kebugaran jantung, naik tangga dapat memperkuat otot paha, bokong, betis, paha belakang, dan otot inti. Gerakan tersebut juga melatih keseimbangan karena setiap langkah membutuhkan kestabilan tubuh.
