NADIKABAR.COM — Tubuh memerlukan tidur yang berkualitas dan waktu tidur yang cukup untuk mengembalikan energi. Masalahnya, tidak semua orang bisa tidur dengan mudah pada malam hari.
Kesulitan tidur yang terjadi berulang atau insomnia bisa menurunkan kualitas tidur dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah hal-hal yang bisa membuat tidur menjadi terganggu:
Gangguan tidur bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan mental seperti stres, kecemasan dan depresi. Rasa khawatir berlebihan bisa menyebabkan pikiran tetap aktif ketika tidur di malam hari. Dampaknya, tubuh tidak rileks sehingga sulit untuk tidur.
Masalah kesehatan mental bisa bermula dari tempat kerja, sekolah, keluarga, atau hal lain yang memicu kecemasan. Khawatir akan kurangnya tidur juga bisa menyebabkan kondisi insomnia semakin parah hingga bisa menciptakan suatu siklus.
Kondisi kamar bisa menentukan kualitas tidur. Buatlah suasana di kamar senyaman mungkin dengan cahaya yang minim dan suasana yang tenang. Tutuplah jendela kamar atau gunakan penutup mata untuk mengurangi cahaya.
