NADIKABAR.COM — Mencapai usia 100 tahun menjadi salah satu pencapaian hidup yang diimpikan banyak orang. Sebab, umur panjang memberikan kesempatan untuk menikmati lebih banyak momen dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintai.
Dikutip NadiKabar dari laman Real Simple, keputusan yang dibikin sedari muda akan membantu menentukan apakah seseorang bisa sampai di umur tersebut atau tidak.
Untuk mengetahui apakah seseorang berada di jalur yang tepat menuju usia 100 tahun, beberapa dokter diminta mengungkap tanda-tanda utama yang menunjukkan seseorang berpeluang menjalani hidup panjang dan sehat. Berikut di antaranya:
Banyak yang sudah mengetahui tidur itu penting. Tapi, memperoleh tidur yang cukup secara konsisten sangat penting untuk umur yang panjang.
"Tidur yang berkualitas dapat membantu memperbaiki suasana hati, daya ingat, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan mengurangi peradangan," kata ahli gizi Vesanto Melinda MS, RD.
"Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan tujuh hingga delapan jam tidur (termasuk tidur siang) untuk kesehatan optimal dan perasaan sejahtera," tambahnya.
Menjalani gaya hidup aktif menjadi salah satu indikator terbesar dari umur panjang.
"Gerakan adalah salah satu fondasi terkuat untuk kesehatan jangka panjang," kata dokter penyakit dalam yang berspesialisasi dalam geriatri, Tracy Lippard, MD.
Menurutnya, memilih aktivitas yang mendukung kesehatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas merupakan langkah awal yang bagus.
"Beberapa langkah awal yang baik meliputi jalan kaki, berkebun, berenang, yoga, atau tai chi, dan latihan kekuatan," katanya.
