NADIKABAR.COM — Ginjal menjadi salah satu organ vital yang berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh. Organ ini menyaring darah, membuang cairan berlebih, sekaligus membantu mengeluarkan limbah dari tubuh melalui urine.
Karena itu, menjaga kesehatan ginjal perlu dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Sejumlah rutinitas pada pagi hari yang terlihat sepele ternyata dapat meningkatkan beban kerja ginjal jika dilakukan terus-menerus.
Lantas, kebiasaan apa saja yang perlu dihindari untuk menjaga kesehatan ginjal?
Kandung kemih dapat terisi penuh selama tidur. Kondisi tersebut kemudian memicu keinginan buang air kecil ketika seseorang bangun.
Menunda buang air kecil terlalu lama dapat memberi tekanan pada kandung kemih dan ginjal. Kebiasaan menahan urine dalam waktu lama juga dapat melemahkan otot kandung kemih dan meningkatkan risiko infeksi.
Jika terus dilakukan, kebiasaan tersebut berpotensi mengganggu jaringan ginjal. Ginjal juga dapat menghadapi tekanan lebih besar ketika tubuh akhirnya mengeluarkan urine.
"Jangan pernah menahan buang air kecil terlalu lama di pagi hari, dan jangan lakukan hal tersebut sepanjang hari," kata ahli urologi di India Dr Venkatsubramaniam, dikutip dari Times of India, Selasa (25/8/2026).
