Tubuh dan ginjal mengalami dehidrasi ringan setelah tidak mendapatkan asupan cairan selama tidur. Ginjal membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsi penyaringan darah dan membuang limbah dari tubuh.
Karena itu, tubuh perlu segera mendapatkan asupan cairan setelah bangun tidur. Kebiasaan langsung mengonsumsi kopi atau teh tanpa minum air putih terlebih dahulu dapat membuat asupan cairan pagi hari tidak optimal.
"Awali hari dengan setidaknya segelas air putih daripada memilih kopi atau teh," ujar Dr Venkatsubramaniam.
Ia juga menekankan bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi pada pagi hari dapat membantu memulai metabolisme, mendukung pencernaan, dan menjaga energi sepanjang hari.
Minum air setelah bangun tidur juga dapat membantu menjaga kejernihan pikiran, mengurangi rasa lelah, serta mendukung proses pembuangan zat sisa dari tubuh.
Ibuprofen dan aspirin kerap digunakan untuk meredakan sakit kepala atau nyeri tubuh pada pagi hari. Namun, penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (AINS) atau non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) perlu dilakukan secara bijak.
Obat tersebut dapat mengurangi aliran darah menuju ginjal. Penggunaan berulang dapat meningkatkan risiko peradangan dan kerusakan ginjal.
