Praktikkan mindfulness Sederhana: Latihan pernapasan atau fokus pada saat ini (mindful breathing) terbukti efektif menenangkan sistem saraf yang tegang akibat beban kerja berlebih.
Atur prioritas tugas: Manfaatkan metode penentuan prioritas seperti matriks prioritas (membedakan tugas yang mendesak dan penting). Jangan ragu untuk menolak atau mendelegasikan tugas jika beban kerja sudah melebihi kapasitas tubuh.
Jaga komunikasi dan dukungan sosial: Ceritakan kendala atau tekanan yang kamu alami kepada rekan kerja terpercaya, atasan, atau keluarga. Memiliki ruang untuk berbagi dapat mengurangi beban emosional secara signifikan.
