NADIKABAR.COM — Pagi hari biasanya menjadi waktu yang cukup sibuk. Waktu akan terasa sangat cepat dan kadang membuat beberapa orang melewatkan rutinitas pagi yang penting karena terburu-buru untuk pergi bekerja atau melakukan sesuatu.
Padahal, rutinitas pagi yang baik bisa membuat tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari. Berikut adalah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membuat rutinitas pagi berjalan lebih baik.
Mempunyai waktu yang cukup untuk tidur sekitar tujuh sampai delapan jam setiap malamnya bisa membuat daya tahan tubuh semakin kuat dan membantu memperbaiki suasana hati. Efek positif lainnya juga bisa meningkatkan produktivitas saat bekerja atau belajar.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur, yaitu dengan rutin tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, membuat suasana kamar tidur nyaman, berhenti bermain ponsel 30 menit menjelang tidur, dan menghindari konsumsi kafein di sore hari.
Tanpa disadari, cahaya alami ternyata mempunyai tugas penting untuk mengatur jam biologis tubuh. Paparan sinar matahari bisa mengirimkan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun. Bukalah jendela atau keluar rumah dan biarkan tubuh terpapar cahaya alami.
Terkena paparan cahaya matahari pagi bisa membuat seseorang mengantuk lebih awal di malam hari sehingga lebih mudah untuk tidur tepat waktu. Namun, apabila cuacanya mendung, menyalakan lampu ruangan juga bisa menjadi opsi.
