Pastikan kebutuhan cairan harian terpenuhi agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Minum air putih setelah bangun tidur juga dapat membantu mengurangi sensasi mulut kering.
Bersihkan gigi setidaknya dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluorida. Jangan melewatkan kebiasaan menyikat gigi sebelum tidur untuk mengurangi penumpukan plak dan sisa makanan.
Bakteri dan sisa makanan dapat menumpuk di permukaan lidah. Bersihkan secara perlahan menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah agar rongga mulut lebih terjaga.
Membersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi atau dental floss dapat membantu mengangkat sisa makanan yang sulit dijangkau sikat gigi.
5. Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Berikan jeda sekitar tiga hingga empat jam antara waktu makan dan berbaring, terutama jika memiliki keluhan refluks asam lambung.
Kebiasaan merokok dapat mengganggu kesehatan gigi, gusi, dan indra pengecap. Alkohol juga dapat memperburuk kondisi mulut kering.
Jika rasa pahit muncul setelah menggunakan obat tertentu, tanyakan kepada dokter atau apoteker mengenai kemungkinan efek sampingnya.
8. Periksakan kesehatan gigi secara berkala
Pemeriksaan ke dokter gigi membantu mendeteksi gigi berlubang, radang gusi, atau infeksi yang mungkin menyebabkan rasa pahit.
Kapan mulut pahit perlu diperiksakan?
Mulut terasa pahit sesekali saat bangun tidur umumnya tidak perlu langsung dikhawatirkan. Namun, jika keluhan berlangsung terus-menerus, semakin sering muncul, atau tidak membaik setelah menjaga kebersihan mulut, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.
Pemeriksaan juga diperlukan apabila rasa pahit disertai nyeri gigi, gusi berdarah, pembengkakan, bercak putih pada lidah, kesulitan menelan, atau mulut terasa sangat kering.
Jika disertai muntah terus-menerus, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, atau kesulitan makan, jangan menunda konsultasi medis. Dokter dapat melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah keluhan berkaitan dengan gangguan rongga mulut, refluks asam lambung, efek obat, atau kondisi kesehatan lainnya.
Pada dasarnya, mulut terasa pahit saat bangun tidur dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari berkurangnya air liur selama tidur hingga gangguan kesehatan tertentu. Menjaga kebersihan gigi, memenuhi kebutuhan cairan, dan memperhatikan kebiasaan sebelum tidur dapat membantu mengurangi keluhan tersebut.
Namun, rasa pahit yang terus berulang sebaiknya tidak dianggap sebagai kondisi biasa. Mengetahui penyebabnya sejak awal dapat membantu menentukan penanganan yang sesuai, demikian mengutip Harvard dan sumber-sumber lain.
