Telur orak-arik atau telur rebus bertekstur lembut sehingga lebih mudah ditelan saat tenggorokan terasa sakit. Makanan ini juga membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Pilih telur yang dimasak matang dengan tekstur tidak terlalu kering. Telur orak-arik dapat dibuat lebih lembut dengan menambahkan sedikit air atau susu.
Telur orak-arik dan telur rebus disarankan dalam daftar makanan yang dapat dikonsumsi saat sakit tenggorokan. Hindari telur yang terlalu kering karena bisa membuat tenggorokan terasa semakin tidak nyaman.
Yogurt polos bertekstur lembut sehingga mudah ditelan saat tenggorokan terasa perih. Pilih yogurt tanpa rasa asam berlebihan agar tidak memperparah iritasi.
Kandungan protein dalam yogurt dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Yogurt lebih disarankan dalam kondisi dingin atau suhu ruang sesuai kenyamanan tenggorokan.
Healthline menyebut yogurt polos atau yogurt dengan buah yang dihaluskan juga cocok menjadi pilihan. Perlu diingat juga respons setiap orang terhadap produk susu dapat berbeda saat tenggorokan sedang bermasalah.
