NADIKABAR.COM — Pernah melihat angka heart rate variability (HRV) pada smartwatch atau gelang kebugaran? Istilah ini semakin sering muncul dalam fitur pemantauan kesehatan, terutama di kalangan orang yang rutin berolahraga atau ingin mengetahui kondisi tubuhnya.
HRV kerap dikaitkan dengan tingkat stres, kualitas tidur, hingga kemampuan tubuh memulihkan diri setelah beraktivitas. Namun, apa sebenarnya HRV dan mengapa angka tersebut dianggap penting untuk kesehatan?
Heart rate variability adalah variasi waktu antara satu detak jantung dan detak berikutnya. Berbeda dengan detak jantung atau heart rate yang menunjukkan jumlah denyut dalam satu menit, HRV mengukur perubahan kecil pada jarak waktu antardetak.
Sebagai contoh, meskipun jantung berdetak rata-rata 60 kali per menit, jarak waktu antara setiap denyut tidak selalu tepat satu detik. Ada jeda yang sedikit lebih pendek atau lebih panjang. Perubahan kecil inilah yang disebut HRV.
Variasi tersebut merupakan kondisi normal dan dipengaruhi oleh sistem saraf otonom, yaitu bagian sistem saraf yang mengatur fungsi tubuh secara otomatis, termasuk detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah.
Sistem saraf otonom memiliki dua bagian utama, yakni saraf simpatik yang berperan dalam respons tubuh saat menghadapi tekanan atau situasi darurat, serta saraf parasimpatik yang membantu tubuh beristirahat dan memulihkan diri.
Apa kaitan HRV dengan kesehatan tubuh?
HRV dapat memberikan gambaran mengenai kemampuan tubuh beradaptasi terhadap perubahan kondisi fisik maupun lingkungan.
