NADIKABAR.COM — Biasanya orang-orang akan mengonsumsi teh kamomil untuk membantu mereka tidur lebih cepat. Namun, ternyata ada alternatif lain yang lebih mudah ditemukan dan praktis untuk konsumsi, yaitu pisang.
Pisang termasuk salah satu makanan yang bisa membuat tidur menjadi lebih berkualitas. Kandungan nutrisi pada pisang, seperti magnesium dan vitamin B6 mampu membuat tubuh lebih rileks dan mendatangkan rasa kantuk.
Berikut adalah beberapa kandungan pada pisang yang membuat tidur lebih nyenyak:
Pisang mengandung triptofan yang merupakan bahan untuk membentuk protein. Otak menggunakan zat ini untuk menciptakan hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon tersebut berfungsi untuk membantu tubuh lebih rileks dan mengatur siklus tidur.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa triptofan dari makanan bisa membuat seseorang lebih mudah tidur dan mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Pilihlah pisang yang sudah matang dan berwarna kuning karena mengandung triptofan paling tinggi.
Mengutip Healthline, magnesium bisa mengontrol ritme sirkadian tetap stabil. Ritme sirkadian merupakan jam biologis tubuh yang mengatur kapan seseorang merasa mengantuk dan terjaga.
