NADIKABAR.COM — Menjaga kesehatan organ jantung tidak selalu harus rumit. Salah satu langkah paling sederhana dan nikmat yang bisa dilakukan sehari-hari adalah dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin.
Berbagai jenis buah kaya akan serat, antioksidan, vitamin, serta mineral penting yang terbukti secara medis mampu menurunkan risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah, hingga menjaga kadar kolesterol.
Dikutip dari laman Health, berikut adalah 10 jenis buah terbaik untuk memelihara kesehatan jantung berdasarkan rekomendasi ahli kardiologi:
Rutin mengonsumsi apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan fungsi pembuluh darah agar aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancar. Apel juga kaya akan serat pakan yang mendukung kesehatan mikrobioma usus, komponen penting yang berhubungan langsung dengan sistem kardiovaskular.
Sarat akan serat dan antioksidan tinggi, kelompok buah beri ampuh menekan kadar kolesterol LDL, menstabilkan tekanan darah, serta melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan. Mengonsumsi beri rutin juga menurunkan risiko stroke dan diabetes tipe 2.
