Dengan demikian, apabila seseorang selesai berlari pada pukul 01.00 dini hari dan harus bangun beberapa jam kemudian untuk bekerja, waktu pemulihan yang kurang dapat menjadi persoalan tersendiri.
Risiko ketika berlari terlalu jauh pada malam hari
Selain persoalan waktu tidur, jarak tempuh juga menjadi faktor penting yang menentukan keamanan aktivitas lari.
Menempuh jarak puluhan kilometer, terlebih bagi pelari pemula, dapat meningkatkan risiko cedera akibat penggunaan otot dan persendian secara berlebihan. Beberapa masalah yang mungkin muncul antara lain nyeri lutut, cedera pergelangan kaki, peradangan tendon, hingga kelelahan otot.
Risiko tersebut semakin perlu diperhatikan apabila seseorang berlari setelah menjalani aktivitas seharian tanpa persiapan fisik dan asupan energi yang memadai.
Tubuh membutuhkan cairan dan energi untuk mempertahankan kinerja selama berolahraga. Jika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi, pelari dapat mengalami dehidrasi, kram otot, pusing, hingga penurunan kemampuan fisik.
Pada aktivitas jarak jauh, kondisi ini tidak boleh dianggap sepele. Apalagi, rasa lelah terkadang tidak langsung terasa ketika seseorang sedang berlari karena terbawa suasana dan semangat mencapai target.
Bahaya lain dari lari tengah malam di perkotaan
Persoalan lari tengah malam tidak hanya berkaitan dengan kondisi tubuh, tetapi juga lingkungan tempat aktivitas tersebut dilakukan.
Berlari di jalan raya ketika sebagian besar aktivitas masyarakat mulai berkurang memiliki risiko tersendiri. Penerangan yang terbatas, kendaraan yang melaju dengan kecepatan tinggi, serta kondisi jalan yang tidak selalu ramah bagi pejalan kaki dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Belum lagi kadar polusi yang tersebar di udara perkotaan yang bisa berdampak buruk bagi paru-paru.
Hal ini menjadi semakin penting bagi mereka yang melakukan lari jarak jauh antarkota, misalnya dari Bogor menuju Jakarta.
