Ketiganya bisa ditingkatkan atau dipertahankan melalui latihan, meski responsnya berbeda-beda dan dipengaruhi usia, genetik, serta tingkat kebugaran awal.
Tidak kalah pentingnya adalah kekuatan otot. Hal ini karena marathon sendiri tidak selalu menghadirkan lintasan yang datar, peserta juga dihadapkan dengan elevasi yang bisa menjadi tantangan, termasuk di Sydney Marathon 2026.
Sebuah penelitian yang terbit di tahun 2019 berjudul "Muscle Strength and Flexibility in Male Marathon Runners: The Role of Age, Running Speed and Anthropometry" menemukan bahwa aspek neuromoskular seperti kekuatan otot dan fleksibilitas tak kalah pentingnya dengan parameter fisiologis.
