"Namun, saya tidak menyarankan untuk memaksakan pilihan. Pilihan yang paling tepat adalah mana saja yang masih bisa kamu jalani secara konsisten," jelasnya.
Pakar Ilmu Biologi dari Harvard University, Prof Daniel Lieberman, menambahkan bahwa manfaat jalan kaki merupakan kombinasi dari tiga komponen utama. Itu terdiri dari durasi (jumlah langkah), intensitas (kecepatan), dan frekuensi.
Bagi yang punya keterbatasan waktu, menambah tempo jalan secara bertahap, misalnya menambah 1 hingga 3 menit jalan cepat setiap hari, sudah cukup untuk memberi dampak positif bagi tubuh.
"Pesan utamanya tetap sama, aktivitas fisik apa pun jauh lebih baik daripada tidak sama sekali! Sedikit aktivitas berintensitas tinggi tentu sangat bermanfaat," tutup Prof Lieberman.
