Menghentikan kebiasaan scrolling ponsel memang bukan perkara mudah. Oleh karena itu, disarankan untuk memulainya secara bertahap.
Menurut Denison, ketika sudah terbiasa menggunakan ponsel untuk mengisi waktu saat merasa bosan atau tidak nyaman, pada awalnya mungkin terasa sulit untuk sekadar duduk tanpa melakukan apa pun. Namun, seseorang tidak harus sepenuhnya berhenti melakukan scrolling untuk mendapatkan perubahan yang berarti.
“Mulai dengan perubahan kecil dan spesifik, seperti tidak menggulir sambil minum kopi pagi atau meletakkan ponsel Anda tiga puluh menit sebelum tidur, dapat membuat perubahan terasa lebih mudah dikelola dan berkelanjutan dari waktu ke waktu,” kata dia.
Denison juga menyarankan agar seseorang sesekali membiarkan dirinya merasa bosan karena dalam batas tertentu, rasa bosan dapat memberikan kesempatan bagi otak untuk memperlambat aktivitasnya.
“Hal ini juga membantu kita menjadi lebih nyaman menikmati momen saat ini tanpa harus terus-menerus mendapatkan stimulasi,” ujar Denison.
Penerjemah: Sri Dewi Larasati
