"Rasa pegal atau nyeri pada kaki yang membuat orang kurang nyaman saat berjalan, tetapi tidak disertai kemerahan, rasa hangat, dan pembengkakan, kemungkinan besar merupakan tendinitis akibat penggunaan berlebihan," katanya.
Kalau masalah itu tidak membaik setelah dua hingga tiga hari, Baker menyarankan pelari yang bersangkutan segera berkonsultasi dengan dokter ahli podiatri.
Agar kondisi kaki prima dan terhindar dari cedera, pelari disarankan mengatur intensitas latihan serta menguji perlengkapan lari beberapa minggu sebelum maraton agar tubuh punya cukup waktu untuk beradaptasi.
"Kami menyarankan untuk menggunakan sepatu lari baru setidaknya selama empat hingga enam minggu sebelum hari perlombaan," kata Dr. Mario Porciello-Donnarumma, dokter spesialis kaki dari Balance Health di University Foot & Ankle Institute di California Selatan.
Dia menyarankan pelari segera berhenti berlari dan mencari pertolongan medis jika mengalami cedera pada hari perlombaan. Memaksakan diri mencapai finis dalam kondisi cedera dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang.
"Menumpukan beban pada kaki dapat memperparah cedera secara instan dan mengubah kondisi yang mungkin tidak memerlukan tindakan bedah menjadi keadaan darurat yang mengharuskan operasi," katanya.
Penerjemah: Sri Dewi Larasati
