NADIKABAR.COM — Makan sebelum maupun sesudah olahraga sama-sama penting karena keduanya memiliki fungsi biologis yang berbeda untuk mendukung performa dan pemulihan tubuh.
Makan sebelum olahraga (pre-workout)
Makan sebelum berolahraga berfungsi untuk menyediakan cadangan energi (glikogen) agar tubuh tidak cepat lelah dan cegah penurunan gula darah.
Makan Sesudah olahraga (post-workout)
Makan setelah berolahraga berfokus pada proses pemulihan (recovery) dan perbaikan jaringan otot yang mengalami keretakan mikro selama latihan.
Keduanya tidak untuk dipilih salah satu karena memegang peranan yang saling melengkapi. Jika harus memprioritaskan dalam kondisi tertentu (seperti latihan intensitas tinggi atau angkat beban), makan sesudah olahraga sangat krusial untuk mencegah pemecahan otot dan mempercepat pemulihan tubuh, demikian mengutip ResearchGate dan sumber-sumber lain.
