Meski termasuk kondisi normal, fenomena kelelahan ini tentu dapat mengganggu produktivitas harian Anda secara signifikan. Melansir situs kesehatan Hopkins Medicine, ada beberapa cara sederhana yang terbukti ampuh untuk mengembalikan kesegaran tubuh di sore hari. Berikut adalah lima langkah mudah yang bisa Anda terapkan secara rutin:
Mendapatkan waktu istirahat malam yang berkualitas sangat krusial untuk menjaga stamina esok harinya. Pastikan Anda tidur selama tujuh hingga delapan jam tanpa gangguan setiap malamnya. Tubuh yang kurang istirahat akan jauh lebih rentan mengalami kelelahan ekstrim pada rentang waktu sore.
Asupan menu saat istirahat siang sangat mempengaruhi tingkat energi Anda pada jam-jam krusial berikutnya. Hindari mengkonsumsi karbohidrat sederhana secara berlebihan karena hal tersebut dapat memicu lonjakan gula darah sesaat. Pilihlah menu bergizi seimbang yang kaya akan protein dan serat agar energi bertahan lebih lama.
