Yaze menegaskan kunci utama dalam upaya menurunkan berat badan tetap terletak pada prinsip defisit kalori. Artinya, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih sedikit dibandingkan dengan energi yang dikeluarkan untuk beraktivitas.

Oleh karena itu, Yaze mengingatkan dalam mengonsumsi americano perlu diimbangi dengan beberapa langkah strategis, mulai dari mengonsumsi makan tinggi protein, tinggi serat, mengurangi makanan bertepung, serta yang digoreng. Ia juga menyarankan untuk mengurangi karbohidrat kompleks dan mulai mengonsumsi probiotik.