Asap rokok dapat meningkatkan paparan zat oksidatif yang berpotensi merusak sel. Dalam proses pigmentasi rambut, stres oksidatif diduga dapat memengaruhi sel yang menghasilkan melanin.
Sejumlah penelitian menemukan hubungan antara kebiasaan merokok dan munculnya uban dini. Meski demikian, faktor genetik dan kondisi kesehatan lain juga berperan, sehingga tidak semua perokok akan mengalami uban pada usia muda.
Menghindari rokok tetap menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari pengaruhnya terhadap warna rambut.
5. Gangguan tiroid dan kondisi kesehatan tertentu
Perubahan warna rambut pada usia muda terkadang berkaitan dengan kondisi kesehatan yang memengaruhi fungsi tubuh. Salah satunya adalah gangguan tiroid, yaitu kondisi ketika kelenjar tiroid menghasilkan hormon dalam jumlah yang tidak sesuai kebutuhan.
Selain gangguan tiroid, beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara uban dini dan kondisi tertentu yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12 atau anemia pernisiosa.
Meski begitu, uban saja tidak cukup untuk menyimpulkan bahwa seseorang mengalami gangguan hormon atau kekurangan vitamin. Pemeriksaan dan penilaian gejala lain tetap diperlukan untuk mengetahui apakah terdapat kondisi medis yang mendasarinya.
6. Proses biologis dan stres oksidatif
Warna rambut ditentukan oleh melanin yang diproduksi oleh sel melanosit di dalam folikel rambut. Ketika produksi pigmen menurun atau sel yang mempertahankan pigmentasi mengalami perubahan, rambut baru dapat tumbuh dengan warna abu-abu atau putih.
Salah satu mekanisme yang diteliti adalah stres oksidatif, yakni keadaan ketika pembentukan molekul reaktif dalam tubuh tidak seimbang dengan kemampuan sistem pertahanan antioksidan untuk mengatasinya.
Proses tersebut diduga berkontribusi terhadap penuaan folikel rambut dan berkurangnya pigmentasi. Namun, uban dini tidak disebabkan oleh satu mekanisme saja. Interaksi faktor genetik, biologis, dan lingkungan turut menentukan kapan rambut mulai kehilangan warna.
Bagaimana cara memperlambat munculnya uban di usia muda?
Uban yang muncul akibat faktor genetik atau proses biologis tidak selalu dapat dicegah. Meski demikian, beberapa kebiasaan sehat dapat membantu menjaga kesehatan rambut dan mengurangi faktor risiko yang masih bisa dikendalikan.
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Pastikan pola makan mencakup sumber protein, sayuran, buah-buahan, serta makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Vitamin B12, misalnya, dapat diperoleh dari ikan, telur, susu, dan daging. Sementara itu, kacang-kacangan dan sayuran hijau dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi.
Pola makan bergizi membantu memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, belum ada bukti kuat bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat mencegah semua jenis uban atau mengembalikan warna rambut yang sudah memutih.
Luangkan waktu untuk beristirahat, berolahraga secara teratur, melakukan aktivitas yang disukai, dan menjaga hubungan sosial yang sehat. Kebiasaan tersebut dapat membantu mengelola stres sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Meski pengelolaan stres memiliki banyak manfaat, jangan menganggapnya sebagai jaminan bahwa uban tidak akan bertambah.
