Pengurangan konsumsi kopi dianjurkan dilakukan secara bertahap alih-alih menghentikannya secara mendadak.
Metode ini penting untuk menghindari efek yang ditimbulkan akibat berhenti konsumsi kopi secara mendadak di antaranya sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati yang umumnya memuncak dalam satu hingga dua hari.
Para ahli juga mengingatkan bahwa kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh kopi, tetapi juga dipengaruhi oleh rutinitas tidur, konsumsi alkohol, tingkat aktivitas fisik, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Penerjemah: Farhan Arda Nugraha
