NADIKABAR.COM — Health Communicator Kalbe Nutritionals, dr. Laurencia Ardi, M.Gizi., AIFO-K, FISQua mengingatkan seseorang yang terdeteksi mengalami prediabetes perlu segera mengubah gaya hidup.
Upaya tersebut, kata Laurencia, tidak cukup dengan mengatur pola makan, tetapi juga mencakup aktivitas fisik, manajemen stres, dan kecukupan tidur. Keempat aspek tersebut sebagai pilar gaya hidup yang saling berkaitan dalam menjaga kesehatan metabolik dan gula darah. “Perubahan gaya hidup yang tidak dilakukan dapat meningkatkan risiko berkembangnya prediabetes menjadi diabetes dalam rentang 5—10 tahun. Karena itu, jangan menunggu sampai kondisi memburuk untuk mulai menjalani pola hidup yang lebih sehat,” kata dr. Laurencia, dalam siaran pers Kalbe yang diterima Minggu.
Dokter Laurencia juga mengatakan diabetes tidak hanya berkaitan dengan konsumsi makanan atau minuman manis.
Seseorang yang jarang mengonsumsi makanan manis, lanjut dia, tetap memiliki risiko apabila asupan karbohidratnya, misalnya nasi putih, berlebihan dibandingkan porsi protein dan sayur.
Oleh karena itu, juga perlu mewaspadai kandungan gula tersembunyi atau hidden sugar dalam makanan dan minuman.
“Karena itu, biasakan membaca tabel komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan sebelum memilih produk. Memahami kandungan makanan yang dikonsumsi merupakan bagian dari upaya mengelola asupan harian,” tutur dr. Lauren.
