Aktivitas fisik secara umum diketahui membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, gerakan shalat saja belum tentu memenuhi kebutuhan olahraga untuk memperoleh manfaat kardiovaskular yang optimal.
Karena itu, shalat dapat menjadi bagian dari rutinitas bergerak sehari-hari, disertai aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh
Perubahan posisi dari berdiri ke rukuk, kemudian sujud dan duduk, membutuhkan koordinasi antara otot, persendian, dan sistem keseimbangan tubuh.
Gerakan tersebut membuat tubuh menyesuaikan posisi untuk mempertahankan kestabilan. Meski demikian, besarnya manfaat bagi keseimbangan dapat berbeda berdasarkan usia, kemampuan fisik, dan kondisi kesehatan seseorang.
Bagi lansia atau orang yang memiliki gangguan keseimbangan, gerakan shalat perlu disesuaikan dengan kemampuan agar tidak meningkatkan risiko terjatuh.
4. Membantu mengurangi kekakuan akibat terlalu lama duduk
Kebiasaan duduk terlalu lama dapat membuat tubuh terasa kaku, terutama pada punggung, pinggul, dan kaki. Perubahan posisi secara berkala merupakan salah satu cara untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dalam posisi diam.
Rangkaian gerakan shalat membuat tubuh berpindah posisi beberapa kali dalam sehari. Hal ini dapat menjadi bagian dari kebiasaan aktif, meskipun tidak otomatis mengimbangi dampak gaya hidup yang minim aktivitas fisik.
