5. Berpotensi membantu mengelola stres
Manfaat shalat tidak hanya berkaitan dengan gerakan tubuh. Bagi sebagian orang, waktu untuk berdoa, membaca ayat Al Quran, dan beribadah dengan tenang juga dapat membantu mengelola tekanan pikiran.
Sebuah tinjauan ilmiah berjudul A Review of the Literature on the Health Benefits of Salat (Islamic Prayer) yang diterbitkan dalam Medical Journal of Malaysia pada 2021 membahas sejumlah penelitian tentang hubungan shalat dengan kesehatan. Tinjauan tersebut menemukan potensi manfaat pada aspek psikologis, neurologis, kardiovaskular, serta sistem otot dan rangka.
Namun, para peneliti tetap perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan besarnya manfaat dan dampak jangka panjang shalat terhadap kesehatan.
6. Mendukung kebiasaan hidup lebih aktif
Melakukan shalat lima kali sehari memberi kesempatan bagi tubuh untuk bergerak secara berkala di tengah rutinitas. Kebiasaan ini dapat menjadi pengingat untuk tidak terus-menerus berada dalam posisi yang sama sepanjang hari.
Meski begitu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu, ditambah latihan penguatan otot setidaknya dua hari dalam seminggu.
Oleh karena itu, shalat sebaiknya tetap diiringi pola makan seimbang, tidur cukup, dan olahraga sesuai kemampuan.
Sejatinya, gerakan shalat berpotensi mendukung kelenturan sendi, koordinasi tubuh, dan kebiasaan bergerak, sementara aspek spiritualnya dapat membantu sebagian orang memperoleh ketenangan. Namun, manfaat tersebut bukan berarti shalat dapat menggantikan olahraga teratur atau penanganan medis. Menjaga kesehatan tubuh tetap membutuhkan kombinasi aktivitas fisik, pola hidup sehat, dan pemeriksaan kesehatan sesuai kebutuhan.
