Protein merupakan nutrisi penting dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Kolagen menyediakan sejumlah asam amino yang dapat dimanfaatkan tubuh dalam proses tersebut.
Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi manfaat kombinasi suplemen kolagen dan latihan fisik untuk mendukung massa serta kekuatan otot, terutama pada kelompok lanjut usia.
6. Membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh
Kolagen juga berperan dalam membentuk struktur tendon dan ligamen yang menghubungkan otot dengan tulang serta menghubungkan antartulang.
Keberadaan protein ini membantu jaringan tersebut mempertahankan kekuatan dan kemampuannya menopang pergerakan tubuh. Kolagen juga berperan dalam proses penyembuhan luka melalui pembentukan jaringan baru.
Cara membantu menjaga produksi kolagen
Produksi kolagen secara alami akan menurun seiring pertambahan usia. Meski begitu, ada beberapa kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung pembentukan kolagen.
Caranya antara lain mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin C, dan mineral, menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet, tidak merokok, serta menjaga pola tidur dan aktivitas fisik.
Sumber makanan yang dapat mendukung pembentukan kolagen antara lain ikan, telur, daging, jeruk, jambu biji, paprika, dan sayuran hijau.
Perlu diingat, konsumsi suplemen kolagen bukan kebutuhan wajib bagi semua orang. Bukti mengenai manfaatnya masih terus berkembang dan hasilnya dapat berbeda pada setiap individu. Jika ingin mengonsumsi suplemen secara rutin, sebaiknya perhatikan komposisi produk dan konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
