Persahabatan memainkan peran besar dalam kesejahteraan secara keseluruhan. Lippard mengatakan, berinvestasi dalam persahabatan sangatlah penting.
"Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di atas 60 tahun yang secara aktif menjaga hubungan dekat memiliki kehidupan yang lebih bahagia dan lebih panjang," katanya.
"Berkumpul untuk minum kopi setiap minggu, bergabung dengan klub, atau menjenguk tetangga bukan hanya cara untuk menghabiskan waktu, tetapi juga pengobatan pencegahan," tambah Lippard.
Sementara itu, menurut Melinda, aktivitas sosial secara teratur bakal meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi stres, dan merupakan salah satu prediktor yang paling konsisten untuk umur panjang dan kualitas hidup.
Pola asupan yang kita berikan pada tubuh setiap hari dapat berperan dalam mendukung umur panjang.
"Apa yang kita makan memainkan peran penting dalam bagaimana kita merasa, berpikir, dan menua," kata Lippard.
"Pilihan makanan harus mendukung tubuh dan otak dalam jangka panjang," tambahnya.
Lippard menyarankan untuk fokus pada makanan utuh, termasuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak, minum banyak air, serta memilih produk susu rendah lemak atau alternatifnya.
5. Bersyukur pada Hal-hal Besar dan Kecil
Rasa syukur mungkin menjadi salah satu indikator umur panjang yang paling kerap diremehkan. Tapi, menurut Noelle Nelson, Ph.D., psikolog klinis, konsultan, sekaligus penulis, rasa syukur justru adalah salah satu faktor yang sangat penting.
