"Gerakan meningkatkan hampir setiap sistem sekaligus, mulai dari sensitivitas insulin hingga kesehatan otak hingga kepadatan tulang. Dan kebugaran kardiorespirasi adalah salah satu prediktor kematian terkuat yang pernah kita ukur," kata dr Barzilai.
Secara umum, dr Barzilai merekomendasikan untuk menggabungkan berbagai bentuk gerakan untuk memaksimalkan kesehatan, termasuk latihan beban dua kali seminggu dan 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu.
"Dan gerakan sehari-hari saja sudah sangat berarti," katanya.
"Menghentikan duduk dalam waktu lama dengan aktivitas ringan selama dua hingga tiga menit terbukti dapat meningkatkan respons glukosa dan tekanan darah," lanjutnya.
