Salah satu kelompok senyawa tertentu, katekin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat. Hal ini dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan ginjal.
Teh hijau mengandung sekitar 29 miligram kafein per cangkir, jauh lebih sedikit daripada kopi, sehingga dapat menjadi minuman pagi yang baik bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein.
Teh hitamTeh hitam menghidrasi dan mengandung flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan antioksidan yang terkait dengan kesehatan jantung dan ginjal yang lebih baik.
Satu cangkir teh hitam mengandung sekitar 47 miligram kafein. Meminumnya di pagi hari mungkin sangat membantu jika kita memiliki sensitif terhadap kafein.
Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa orang yang minum teh memiliki risiko lebih rendah terkena cedera ginjal akut, khususnya manfaat terbesar terlihat sekitar 3,5 cangkir per hari.
Namun, penelitian tersebut bersifat observasional, sehingga tidak serta merta membuktikan bahwa teh itu sendiri yang menyebabkan manfaat tersebut.
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang membantu menjaga fungsi ginjal dengan baik.
Smoothie tanpa pemanisSmoothie dapat mendukung kesehatan ginjal secara tidak langsung dengan membantu kita mengonsumsi sarapan kaya serat.
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit ginjal kronis.
