Makanan kaya serat, termasuk beri, alpukat, kurma, biji chia, dan biji rami, juga dapat mendukung tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih sehat.
Cobalah membuatnya sendiri dengan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, daripada membeli yang sudah dikemas di toko yang mungkin lebih banyak mengandung gula tambahan.
Susu kedelai tanpa pemanisSusu kedelai kaya akan protein nabati, yang membantu kita merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang yang lebih lama ini dapat mempermudah kita dalam mengelola berat badan, yang merupakan cara utama untuk membantu mencegah penyakit ginjal kronis.
Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa asupan protein nabati yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis hingga 23 persen.
Susu kedelai juga mengandung isoflavon yang merupakan senyawa tumbuhan yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Namun, bagi penderita penyakit ginjal direkomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan susu kedelai ke dalam program diet. Minuman ini mengandung kalium dan fosfor, yang mungkin tidak aman bagi fungsi ginjal.
KefirKefir adalah minuman mirip yogurt yang mengandung protein, kalsium, dan bakteri sehat yang disebut probiotik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman fermentasi seperti kefir dapat mendukung mikrobioma usus yang lebih sehat, yaitu kumpulan mikroba yang hidup di saluran pencernaan.
Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
