NADIKABAR.COM — Menjalani program penurunan berat badan sering kali identik dengan pantangan ketat, seperti berhenti makan nasi atau berlangganan katering sehat yang mahal. Padahal, bagi pemula yang ingin memangkas berat badan, sarapan dengan menu rumahan atau menu warung makan seperti warteg masih sah-sah saja.
Spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menegaskan bahwa tubuh tetap membutuhkan makronutrien lengkap saat menjalani diet, termasuk karbohidrat.
"Kalau pemula mau turun berat badan, saat sarapan masih boleh (makan nasi). Nggak ada masalah. Karena sebenarnya kita butuh karbohidrat juga kan," beber dr Yaze dalam live TikTok NadiKabar, Kamis (10/9/2026).
"Tubuh kita tetap butuh makronutrien, ada karbohidrat, protein, dan lemak. Cuma memang porsinya saja yang mulai dikurangi," lanjutnya.
Menurutnya, seseorang tidak perlu ekstrem mengubah total pola makan harian secara drastis hingga memaksakan diri membeli katering diet.
