Jika terlalu sedikit porsi makannya, seseorang cenderung tidak akan berhenti makan. Akhirnya, akan mengambil makanan lain yang kurang sehat agar bisa kenyang, misalnya makan empat buah tempe goreng tepung.
Bagi yang tidak terbiasa sarapan nasi, opsi karbohidrat lain seperti roti juga tetap diperbolehkan. Tetapi, dr Yaze lebih merekomendasikan jenis roti yang kaya serat dengan porsi terukur.
"Roti juga masih boleh, tapi aku lebih nyaranin roti gandum. Masih boleh 2 lembar untuk sarapan, itu nggak apa-apa," ujar dia.
"Sourdough juga masih boleh, tenang saja. Cuma memang tetap dilihat berapa lembar bolehnya, biasanya 1-2 lembar untuk sarapan," tambahnya.
