Menurutnya, mendapatkan tidur berkualitas tinggi, sekitar tujuh jam per malam, begitu penting. Hal tersebut dilakukan agar seseorang bisa berkinerja optimal. Tidur yang berkualitas juga dikaitkan dengan umur yang lebih sehat.
Dia menambahkan, mengelola stres merupakan faktor kunci lain dalam penuaan yang sehat. Aktivitas fisik teratur dan interaksi sosial juga bisa membantu mengendalikan stres, begitu pula dengan meditasi teratur.
Asupan makanan bergizi mencakup berbagai macam sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein, dan produk susu. Di samping itu, membatasi tambahan gula dan UPF (Ultra-Processed Food) menjadi komponen penting lainnya dari penuaan yang sehat.
Dikutip dari laman Fox News Digital, pakar umur panjang David Cravit dan Larry Wolf, penulis buku The SuperAging , bahwa mempertahankan pola pikir positif merupakan salah satu faktor utama yang berkaitan dengan usia hidup yang lebih panjang.
"Orang dengan sikap positif hidup lebih lama daripada orang dengan sikap negatif karena hal itu mengurangi stres, yang pada gilirannya mengurangi peradangan, dan peradangan adalah penyebab sebagian besar penyakit yang berkaitan dengan usia," kata Cravit.
