NADIKABAR.COM — Kini banyak ditemukan cara menurunkan berat badan dengan cepat atau tren diet yang tampak sulit dilakukan untuk menurunkan berat badan. Padahal, ada kebiasaan sederhana yang bisa diterapkan.
Lewat media sosialnya, ahli nutrisi klinis Shreya Shah membagikan kebiasaan yang bisa membantu mengurangi lemak perut. Dikutip dari laman Hindustan Times, berikut hal-hal yang dapat dilakukan.
Hindari karbohidrat olahan, seperti tepung putih, serta camilan dan minuman manis yang rendah nutrisi. Makanan-makanan ini bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah serta berkontribusi pada makan berlebihan dan obesitas.
"Minuman dan makanan manis menambah kalori kosong dan menyebabkan penumpukan lemak, terutama di sekitar perut. Anda dapat mengganti minuman ini dengan air putih, air kelapa, jus lemon buatan sendiri, buttermilk, air infus (mint, lemon, dan buah)," kata Shreya.
Tak hanya karbohidrat dan camilan manis, makanan olahan serta makanan kemasan juga sebaiknya dihindari.
"Hal-hal ini cenderung menggabungkan yang terburuk dari yang terburuk dan sering mengandung karbohidrat olahan, gula tambahan, terlalu banyak garam, dan lemak jenuh yang tidak sehat," katanya.
Protein sangat penting untuk upaya menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan ngemil, membantu meningkatkan massa otot, serta membatasi lonjakan gula darah untuk mencegah resistensi insulin. Contoh sumber protein yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengurangi lemak perut yaitu telur, ikan, dan produk susu.
