Sumber protein cukup mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari. Daging sapi, ayam, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan tahu dapat menjadi pilihan. Cardel juga menyarankan agar setiap waktu makan menyertakan sumber protein.
Menjalani pola hidup sehat tidak selalu berjalan sempurna. Seseorang bisa saja makan lebih banyak dari biasanya atau melewatkan jadwal olahraga. Kondisi tersebut tidak perlu langsung dianggap sebagai kegagalan.
Satu kali makan berlebihan atau satu sesi olahraga yang terlewat tidak serta-merta menghapus hasil diet. Yang lebih penting adalah kembali menjalankan kebiasaan sehat secara konsisten.
"Kemunduran merupakan bagian normal dalam perjalanan menurunkan atau mempertahankan berat badan," ujar ahli gizi Melissa Mitri.
Mitri menyarankan agar seseorang tidak menganggap satu kali makan berlebihan atau melewatkan olahraga sebagai penyimpangan besar. Konsistensi dalam menjalankan pola makan sehat tetap menjadi kunci.
Alih-alih menyalahkan diri sendiri, jadikan kejadian tersebut sebagai bahan evaluasi. Dengan begitu, seseorang dapat mengambil keputusan yang lebih baik ketika menghadapi situasi serupa pada masa mendatang.
Menjaga berat badan setelah diet pada akhirnya membutuhkan kebiasaan yang konsisten. Memantau pola makan dan aktivitas, rutin melakukan latihan kekuatan, memenuhi asupan protein, serta mampu bangkit setelah mengalami kemunduran dapat membantu mempertahankan hasil diet dalam jangka panjang.
Baca berita selengkapnya di NadiKabar.
