NADIKABAR.COM — Di tengah kesibukan sehari-hari, memilih makanan sehat terkadang bukan hal yang mudah. Apalagi, sekarang berbagai makanan bisa dipesan lewat ponsel dan diantar langsung ke rumah. Banyaknya promo makanan fast food dan cemilan manis membuatnya semakin sulit dihindari.
Sebenarnya, memperbaiki pola makan tidak harus dilakukan dengan perubahan besar. Ada trik sederhana yang bisa membantu membentuk kebiasaan makan lebih sehat. Simak tipsnya berikut ini.
Ada penelitian yang menemukan bahwa warna kemasan bisa memengaruhi penilaian seseorang terhadap kesehatan makanan. Kemasan dengan warna cerah biasanya lebih membuat makanan terlihat menarik.
Oleh karena itu, jika sedang ingin mengurangi keinginan ngemil sebaiknya simpan biskuit dan camilan manis di wadah yang tidak tembus pandang. Hal ini bisa membuat seseorang tidak mudah tergoda untuk memakannya.
Biasakan minum air putih dibandingkan minuman manis. Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasi yang bisa membuat seseorang sulit fokus, sembelit, perubahan mood, sampai batu ginjal.
Mengutip Mayo Clinic, orang dewasa butuh 2,7 sampai 3,7 liter cairan setiap hari. Membiasakan diri minum air putih bisa dimulai dari membuat target yang jelas, yaitu seperti memilih air putih sebagai pengganti minuman manis sebanyak lima kali dalam seminggu.
