Hindari makan dengan terburu-buru karena hal ini bisa membuat penyerapan nutrisi kurang maksimal, gula darah melonjak, dan berat badan naik. Oleh karena itu, sebaiknya makan secara perlahan sekitar 20 menit.
Hal ini dikarenakan otak membutuhkan waktu untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang. Usahakan makan secara dengan pelan dan perhatikan juga jumlah makanan yang dikonsumsi.
Makan disertai dengan sayuran bisa membuat seseorang lebih sehat. Sayuran kaya akan vitamin, antioksidan, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi ini membantu menjaga daya tahan tubuh dan bisa melancarkan pencernaan.
Mulailah untuk membiasakan diri menambahkan paling sedikit satu jenis sayuran ke dalam setiap menu makanan. Anda bisa menambahkan bayam, brokoli, wortel, tomat, kol, paprika, atau timun.
Memasak sendiri makanan dirumah lebih baik dibandingkan membeli makanan di luar. Selain lebih hemat, memasak sendiri juga membuat kita mengetahui bahan dan bumbu yang digunakan. Kebersihan makanan juga akan lebih terjaga.
