NADIKABAR.COM — Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas istirahat, terutama jika makanan yang dikonsumsi dalam porsi besar. Karena itu, mengatur waktu makan malam dapat membantu tubuh mencerna makanan sebelum beristirahat.
Melansir dari laman Real Simple pada Jumat (9/10), ahli gizi klinis Vanessa Hitch menyarankan untuk menyelesaikan makan malam sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jeda tersebut memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum seseorang berbaring.
Meski demikian, Hitch menegaskan bahwa rentang waktu tersebut merupakan panduan umum, bukan aturan yang harus dipatuhi secara kaku. Pengaruh waktu makan terhadap tidur dapat berbeda pada setiap orang.
Makan dalam porsi besar menjelang tidur dapat membuat sistem pencernaan tetap bekerja ketika tubuh mulai bersiap untuk beristirahat. Pada sebagian orang, kebiasaan ini juga dapat memicu refluks asam atau sensasi panas di dada yang mengganggu kenyamanan saat berbaring.
